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最近眠れない？と思うことありませんか？不安があったり忙しかったり・・・そんな時は睡眠のサイクルを見直しましょう。起きたらカーテンを開けて朝日を浴びると 脳がリセットされます！そのあと 起床してから 14〜１６時間で メラトニン分泌され眠気が訪...

疲労回復　免疫力の向上　エイジングケア自律神経のバランスを整えるなど心身のメンテナンスのために欠かせない活動です。体内時計は朝日を浴びることで24時間周期にリセットされますが夜ふかしなど生活習慣が乱れるととても影響受け 肩こり頭痛肥満だけで...

慌ただしい年末から解放されお仕事もお休み！！夜ふかしして寝る時間が遅くなり睡眠時間が短くなってませんか？？睡眠時間が短くなるとストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が増加してむくみがたまりやすくなります。余談ですが、以前私は睡眠時間が...

お正月は運動不足にもなりがちです。食べてばかりいる！だけが原因ではなくジムやヨガに通っているん人はお休みでなおかつテレビをダラダラ観たり家族で集まる時間が長く運動不足！これもむくみの原因になります。運動不足が続くと血液やリンパ液などの体...

この時期新年会や親戚・家族の集まりなどがありおせち料理や寿司、焼き肉などの炭水化物や塩分、アルコールが多い食事になりがちです！炭水化物は体内で1gあたり水分3gと結合するため炭水化物の摂りすぎは水分をため込みむくみによる体重増加につながりや...

1月7日は人日の節句と言って 端午の節句や七夕の節句などと同じ五節句の行事の1つだそうです。 春の七草のせり・ナズナ・ごぎょう・はこべら・ほとけのざ・すずな・すずしろを6日に摘んで7日の朝に七草粥にしていただいてたようです。 邪気を払い一年の無...

年末年始で急激に体重が増えちゃった〜どうしよう〜って思っている方が多いかと思いますが、多くの場合体重増加は脂肪ではなくてほとんどむくみが原因です！！「太る=脂肪」と思いがちだけど実は体脂肪はそんなに簡単に急激に増加することはないんです〜体...

３０代の頃この時期になるとロングブーツを履いている人が羨ましかった私！！どんなに形を変えてもサイズアップしてもふくらはぎが入らず悲しかった〜 それでも履きたくていつか履ける！と思ってお気に入りのブーツを購入したり・・・いつまでも箱入りブー...

固いものを食べたわけでもないのになんとなくアゴがだるい・・・以前にくらべて頬の筋肉が固くなったのは年のせい？？ なんて思ったことないですか？じつは知らないうちに食いしばっている人がとっても多いんです。 上と下の歯が接触していることで食いし...

昨年中はお世話になりありがとうございました。 2024年も多くの方々と綺麗になりながら健康も叶え心豊かに前進していきたいと思います。昨年やり切れなかったkindle出版やオンライン講座の準備を進めています。 早くできるといいなぁ〜 元旦はおせちを持っ...

Secret Christmas Partyにお誘いいただきました✨ 　以前別のパーティーで大感動した麻衣子のフィンガーフードクリスマスバージョンでどれも見た目が美しすぎ〜それだけでなくホスピタリティも最高でした！！ 素敵な空間で好きな人たちと素敵なお料...

冬至は1年で一番夜が長く、昼が短い日。一般的には、湯に入って病気を治す「湯治と冬至」「融通とゆず」の語呂合わせから冬至にゆず湯に入る文化が定着されたとされてそうです。急に寒くなって咳が出たり、喉の痛みを感じたり腰がだるかったりする人が増え...