睡眠– tag –

朝晩涼しくなってきて、もう少し寝たい〜なんて日ない？ 朝から快適に探すには前日の夜の過ごし方が大事！！ それは1日は朝から始まるのではなく前日の夜から始まる 朝から元気で過ごすためにコツがあるんです！ それが18時以降or寝る5時間前からは食べな...

毎日暑い!蒸し暑い! 特に夜は寝苦しくてクーラーかけて寝ると身体はダル重だし クーラーかけないと暑くて眠れないし そんな風に思ってない？ 　　　　そこで"自分で出来る快眠対策をシェアするね それは• 寝る前に軽くリンパケアでゆらゆらしながら呼吸• 1...

人生の1/3は眠って過ごしています。質の良い睡眠が取れると日中の状態が良くなります。現代社会はリモートワークなど夜型生活で睡眠不足や睡眠障害の危険でいっぱいで悩んでいる方が多いようです。 質の良い睡眠をとることで嬉しい効果が期待できます。・...

疲労回復　免疫力の向上　エイジングケア自律神経のバランスを整えるなど心身のメンテナンスのために欠かせない活動です。体内時計は朝日を浴びることで24時間周期にリセットされますが夜ふかしなど生活習慣が乱れるととても影響受け 肩こり頭痛肥満だけで...

疲労回復　免疫力の向上　エイジングケア自律神経のバランスを整えるなど心身のメンテナンスのために欠かせない活動です。体内時計は朝日を浴びることで24時間周期にリセットされますが夜ふかしなど生活習慣が乱れるととても影響受け 肩こり頭痛肥満だけで...

電子機器から出るブルーライトは睡眠を妨害するだけでなくお肌にダメージを与えます。 ブルーライトの刺激は睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンが作られる松果体に伝えられます。ブルーライトは夜浴びると体内時計に作用しメラトニンの分泌を抑制し睡眠の妨...

人生の1/3は眠って過ごしています。質の良い睡眠が取れると日中の状態が良くなります。現代社会はリモートワークなど夜型生活で睡眠不足や睡眠障害の危険でいっぱいで悩んでいる方が多いようです。 質の良い睡眠をとることで嬉しい効果が期待できます。・...

暑い日が続きますが、 体調崩したりしてませんか？ 今日は 夏バテ対策として 睡眠をしっかりとりましょう！ 理想の睡眠時間は７時間以上。私もなかなか７時間は睡眠取れてませんが寝苦しい夜はエアコンを 上手に使ったり15分〜30分程度の昼寝をして 疲労回...