肌が老化する原因は様々ですが、大きく影響するのはストレスや紫外線！！
ストレスをためない
紫外線に気をつける
それだけでなく
日々の食事から改善できることもあります。
タンパク質は、肌再生に必須！！
１日体重✖️１〜１.５グラムは必要。
例えば 体重が５０キロなら
１日５０〜７５グラムが必要となります❣️
毎食手のひらサイズのタンパク質を取ると理想的♡
ビタミンAは肌のハリや弾力を助けてくれます。
また、
人参など色の濃い野菜はベーターカロチンが豊富。
これはビタミンAに変わるので
積極的に取ることをオススメします！！
ビタミンCは潤いを保つ役目
熱や水に弱いので、フルーツで取ることをオススメします。
ビタミンEは肌の代謝促進に効果的です。
ナッツをおやつに取ると手軽に取れます。
ビタミンACEは
ビタミンエースと言われるくらい一緒に取ると
相乗効果を発揮します！！
いつからでも
誰でも変われる
自分でケアする方法
手に入れたら一生もの
リバースエイジング・プログラムで
簡単なケア方法お伝えします。
