セルフケア– tag –
-
美容健康豆知識
美肌作りに必要な栄養素
肌が老化する原因は様々ですが、大きく影響するのはストレスや紫外線!! ストレスをためない 紫外線に気をつける それだけでなく 日々の食事から改善できることもあります。 タンパク質は、肌再生に必須!! 1日体重✖️1〜1.5グラムは必... -
美容健康豆知識
今日は多くの方がお悩みの肩こりについて💕
あっ!その前に姿勢について知っておきましょう🧡 実は姿勢は肩こりに大きく影響します!! 子供の頃に「背筋をシャキッと伸ばしなさい!」と親から言われたり私たちの頃は背中に物差しを入れられたりしました(笑) でも、背筋を伸ばしすぎるのも... -
美容健康豆知識
ただ笑うだけで免疫力アップ!!
ストレスを感じると私たちの身体からは 「コルチゾール」という美容と健康の大敵のストレスホルモンが分泌されます。 コルチゾールは「笑う」だけで減らすことができるんです! <<ただ笑うだけ!>> 鏡を見たら意識的に口角を上げて笑顔を作ってみる! ... -
美容健康豆知識
美は1日にしてならず
女性はいくつになっても 綺麗でいたいと思うものです。 とは言っても 日々やることに追われ忙しくしていると なかなか自分の時間がない! って言われる方がとても多いです。 ついつい自分のこと後回しになってない?? 忙しさで 硬くなった筋肉をゆるめて... -
お客様の声
赤ら顔の原因は頑張っている日々の習慣から
赤ら顔がとっても気になっている受講生さん 化粧品をいろいろ変えても 改善できず悩んでいたようです。 レッスン中 硬くなっている咬筋にふれて〇〇 リフトアップだけでなく 肌質が変わってびっくり!! 「硬くて赤黒い肌色が筋肉が柔らかくなったら 白く... -
美容健康豆知識
湯船でできるケア
家事やパソコン作業など、私たちは下向きで背中を丸める姿勢が多い時間が長いため、夜になると背中から肩にかけて筋肉が固くなって 重い!痛い!ってことが増えてます! 筋肉がゆるみやすい湯船の中で深呼吸したり優しく撫でてあげてね✨身体を洗い... -
美容健康豆知識
スローエイジングに欠かせない眠りの美習慣
睡眠中に出る2つのホルモンがスローエイジングには欠かせません。1つは入眠3時間に分泌される成長ホルモンで、新陳代謝を活発にし紫外線などのダメージを修復するだけでなく筋肉や骨を発達させるなど若さを保つには欠かせないホルモンです。2つ目は睡眠... -
美容健康豆知識
睡眠障害
最近眠れない?と思うことありませんか?そんな時は睡眠のサイクルを見直しましょう。起きたら 朝日を浴びることで 脳がリセットされますそのあと 起床してから 14〜16時間で メラトニン分泌され眠気が訪れます。 このサイクルが乱れると 睡眠障害... -
美容健康豆知識
睡眠障害
最近眠れない?と思うことありませんか?不安があったり忙しかったり・・・そんな時は睡眠のサイクルを見直しましょう。起きたらカーテンを開けて朝日を浴びると 脳がリセットされます!そのあと 起床してから 14〜16時間で メラトニン分泌され眠気が訪... -
美容健康豆知識
人間にとって欠かせない睡眠
疲労回復 免疫力の向上 エイジングケア自律神経のバランスを整えるなど心身のメンテナンスのために欠かせない活動です。体内時計は朝日を浴びることで24時間周期にリセットされますが夜ふかしなど生活習慣が乱れるととても影響受け 肩こり頭痛肥満だけで... -
お知らせ
小さなテープが身体を楽にする
耳の裏&足の裏など体の数箇所に小さなテープを貼るだけで・顔のむくみが気にならなくなって不思議!!・立ち仕事疲れにくくなった〜・重たい荷物を持って歩いても疲れない!!・いつも腰が痛かったのに痛みが緩和した♡・足裏が痛くて長時間歩けなかったけ... -
美容健康豆知識
美肌のために睡眠時間は重要
肌を美しく保つ成長ホルモンとは!? 赤ちゃんのプリップリのほっぺた「いいなあ~」と思ったことない? 年齢とともに肌のキメやハリを保つコラーゲンやエラスチンなどが減り紫外線による光老化が進むので肌がくすんだりたるんだり・・・ その中で影響力が...