年末年始で急激に体重が増えちゃった〜
どうしよう〜
って思っている方が多いかと思いますが、
多くの場合
体重増加は脂肪ではなくて
ほとんどむくみが原因です！！
「太る=脂肪」と思いがちだけど
実は体脂肪はそんなに簡単に
急激に増加することはないんです〜
体脂肪を短期間で数キロ増やすためには
かなり多くの食事を摂らなければ増えません！！
５０代女性の１日の摂取エネルギー量は
2,000kcal以下。
お正月の短期間で脂肪を3kg増やすためには
最低でも
毎日5,000kcal程度も摂取しなければならないから
かなり無理！
いくら大食いの女性でもそこまでは食べれないよね〜
一方
飲み食いした水分はむくみとして体内に留まり
体重は２〜3キロ増加に！！
なので
浮腫み解消ケアをすることが1番のおすすめです！
鎖骨や胸の谷間あたりに手を置いて
『サラサラした後呼吸』
これを２、３回繰り返すことで
呼吸が楽になり代謝がアップします
自分でできる
痛くない！誰でもできる
超簡単『むくみ解消ケア』
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