＼1日の水分量足りてますか？／

身体には必要な水分は
１日に1.5〜2ℓと言われています。寒いしそんなに飲めない？何故必要？
って思う方もいるかもしれません。私達の身体を支えている
骨・筋肉・皮膚・臓器などはほとんど水分です。量としては６０％くらい
年齢とともに減ってきますが半分以上です。
この水分が
老廃物は排出して
栄養素を運搬したり
体温調整するなど
とっても大切な役割です。
水分が少ないとこの循環がうまく行われず
浮腫みや疲労の原因に！！
それだけでなく
お肌にも悪影響！
不調だらけだった頃の私は
1.0ℓ飲むこともできませんでした。
喉が渇かないから飲まない！
浮腫むから飲まない！
飲むとお腹がチャポチャポになるから
私には必要ない！
って思ってました。
セルフケアをするようになって
肌艶が良くなっただけでなく
循環が良くなり
以前のような
お腹がチャポチャポしたり
浮腫むことは解消されました♡

何といっても身体がかるい！！

ぜひ今日から試してみてください。
冬の乾燥対策にもなります♫

のどが乾く前に飲む習慣を！！
あっ！！注意点がありま〜す

できたら
ミネラウォーター
お茶なら茶色いお茶

（緑茶は身体を冷やすので飲み過ぎに注意）
そして

１５：００くらいまでに
１日に必要量の６割は飲むのが理想です。夕方以降にたくさん飲むと
むくみの原因にもなりますので
気をつけて〜自分の身体は自分で守る時代
会社も国も守ってくれません！！自分の時間を持てる世代になっても
身体が健康でなければおしゃれも楽しめない！
旅行にいもいけません！！
好きな時に
好きのことができる
身体を自分で手に入れましょう