身体には必要な水分は１日に1.5〜2ℓ
と言われています。
そんなに飲めない？
何故必要？
って思うかもしれません。
私達の身体を支えている
骨・筋肉・皮膚・臓器などは
ほとんど水分です。
量としては６０％くらい
年齢とともに減ってきますが半分以上です。
この水分が老廃物は排出したり
酸素や栄養素を運搬したり
体温調整する
など
とっても大切な役割です。
体内の水分が不足すると
浮腫みや疲労の原因に！！
それだけでなく
お肌にも悪影響！
約２ℓの水を飲むコツとしては
ある程度時間を決めるといいかと思います。
こまめに飲む
あるいは
１回に２００mlを飲む・・・
ご自分のライフスタイルに合わせて
飲むパターンを作ってみましょう
おすすめは
ミネラウォーター
お茶なら茶色いお茶
（緑茶は身体を冷やすので
飲み過ぎに注意）
そして
１５：００くらいまでに
１日に必要量の７割は飲むのが理想です。
夕方以降にたくさん飲むと
むくみの原因にもなりますので
気をつけて〜
自分の身体は自分で守る時代
会社も
国も守ってくれません！！
自分でケアして
今より若く健康な
身体を手に入れましょう
