冬より厄介な夏の冷え

夏場の冷え!!
実はかなり多くの女性達が冷えで悩んでいるようです。

外気は暑いけど、
室内はどこでもクーラー
(ひと昔前とは違って
クーラーなしでは生活できなくなってますよね)

そのため
手足は冷え切ってしまいます。

冷房の効いた室内に長時間いると
身体は体温を維持しようとして血管は収縮し
血流が悪くなり
カラダの末端の手足から冷えてしまいます。

また
外気温と室内温度の温度差が大きいと
身体は上手く対応できず
自律神経が乱れがち

おまけに
食べるものも冷たい物を口にしがち


対策として
・お風呂にゆっくり入る
・身体が温まるものを食べる
・手足首を冷やさないようにする
・日常生活の中で軽く運動する


運動と言っても
筋トレとか
ストレッチではなく
もっと簡単な方法があります。

冷えにくい
副交感神経優位になるように
(リラックス状態)
体の内側から整えることが大事です。

鼻から吸って
ゆっくり呼吸してみましょう

数回やっていると
体がぽかぽかしてきて
免疫力も上がります。

自分の身体を自分でケアする習慣を身につけると
免疫力が上がるだけでなく
たるみがちなお顔がスッキリ
ぽっこりお腹も解消され
疲れない身体を
いつでで手に入れることができます。


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