いつもより浮腫みが気になりませんか？
実は
冬より夏の方が浮腫みます！！
夕方になると、足がパンパンになる！
翌朝は顔も手もパンパン！
などなど・・・
浮腫みが気になる女性が増えています。
実は足のむくみだけでなく
手
お顔
腸にも浮腫みの影響は出ています。
こんなこと思い当たりませんか？？
・エアコンの中にいる生活
・暑くてあまり動かない
・暑いから湯船に浸からずシャワーのみ
・塩分の多いものを食べる・・・
人間の身体の約６０％は水分です。
この体内の水分の巡りを良くすることが大事です。
年齢とともに滞りやすくなりますが
ご自分でチェックしてみましょう。
（就寝前トイレ後の体重kg）~（起床時トイレ後の体重kg）
=0.5kg未満なら浮腫みがち
通常寝ている間に0.5〜2kgの水分が排出されます。
このむくみを放置するとさまざまの不調を引き起こします。
✅だるい
✅手足が痺れる、こわばる
✅肩こり、腰痛が慢性的
✅お腹がはる、ゲップが出る
✅頭が重い、痛い
✅めまい、立ちくらみがする・・・
上記のことに当てはまる方は
こまめな水分補給（１回にコップ一杯程度）を心がけましょう。
1日に必要な水分量＝（体重kg）✖️３０ml
水分をとることで血液やリンパの流れがスムーズになります。
