抗酸化成分を
積極的に取りましょう。
紫外線を浴びると
肌に活性酸素が発生して
酸化します！
日焼けして黒くなるのは
アミノ酸が酸化してメラニンが作られるから
これを放っておくと
シミの原因に！！
抗酸化成分を積極的にとって
皮膚の酸化を押さえましょう♫
抗酸化成分ってどんなものがあるかというと
ビタミンA C E
（ビタミンエースともいわれ、
一緒に取ると相乗効果があります）
その他
カロテノイドと言われる黄色や赤色成分
食品で言うと
トマト、人参
サケに多く含まれている
アスタキサンチンなど
また
ビタミンCは酸化を押さえ
コラーゲン生成にも欠かせないビタミンです
今日は日に焼けたっと思ったら
コラーゲンの元になる
タンパク質とVCを一緒に摂取することを
オススメします♫
そのほか
ブルーベリー
チョコレート
緑茶に含まれるポリフェノールにも
抗酸化作用があります。
旬の野菜と
コラーゲン
ビタミンCをとって紫外線に負けない肌作りをしましょう
