毎朝鏡を見るたびに、なんとなく「老けたな」と感じること、ありませんか？
スキンケアはちゃんとしているはずなのに、ほうれい線は深くなるし、フェイスラインはぼんやりしてくる。「これって、もう年齢のせい？」と諦めかけているなら、ちょっと待ってください。
実は、その老け顔のほとんどは、お肌の下にある「筋肉」の問題かもしれないんです。
しかも、そのカギを握るのは「咀嚼筋（そしゃくきん）」という、ほとんどの人が意識したことのない筋肉。
今日はこの咀嚼筋と老化の深〜い関係と、自宅で今すぐできるやさしいセルフケアをお伝えします。難しいことは何もありませんよ。むしろ、「頑張らない」ことがポイントなんです（笑）。
その「たるみ」、スキンケアでは届かない場所が原因かもしれません
毎日コツコツとスキンケアを続けているのに、ほうれい線はなかなか薄くならない。たるみも気になる。「もしかして私のスキンケア、間違ってる？」なんて思ったことはないですか？
実は間違っていないんです。ただ、アプローチする場所が違っているだけ。
シワ・たるみの原因はお肌の「下」にある
シワやたるみを引き起こす本当の原因は、皮膚ではなく、その下にある筋肉にあります。
わかりやすくベッドに例えるなら、
- マットレス ＝ 筋肉
- シーツ ＝ 肌
シーツ（肌）にシワができるのは、マットレス（筋肉）が潰れて弾力を失ってしまったから。シーツをいくら整えても、マットレスが問題のままではシワはなくなりません。
スキンケアが届かない「筋肉層」という盲点
どんなに高価な化粧水や美容液を重ねても、それが届くのは皮膚の表面まで。筋肉にまで働きかけることはできないんです。
だからこそ、美顔ケアのスタートは筋肉をゆるめること。そしてその筋肉の中でも特に重要なのが、これからお話しする「咀嚼筋」なんです。
「咀嚼筋のこり」こそが老化の隠れた主犯！
「咀嚼筋ってなんだろう？」と思った方、ご安心ください。難しい話ではないんです。
そして、「自分は大丈夫」と思っているそこのあなた。実はほとんどの方の咀嚼筋は、知らないうちにガチガチに固まっています。
咀嚼筋ってどこにある？耳のそばに手を当ててみて
咀嚼筋とは、食べ物を噛むときに使う筋肉の総称です。
試しに、耳の付け根に手のひらをそっと当ててみてください。その状態で顎を動かしたり、奥歯を噛み締めたりすると、その動きが感じられますよね？ そこが咀嚼筋のある場所。耳と顎のちょうど境目あたりです。
口まわりだけでなく、こめかみや側頭部にまで広がる、顔の中でもかなり大きな筋肉グループなんです。
咀嚼筋が硬くなるとリンパが滞り、老化が加速する
咀嚼筋が緊張してこり固まると、その周辺のリンパ間質液が滞ってしまいます。
リンパの流れが悪くなるということは、老廃物が溜まりやすくなるということ。すると、
- 顔がむくむ
- たるみが出る
- ほうれい線が深くなる
- フェイスラインがぼんやりしてくる
こういった、いわゆる「老け顔サイン」が現れやすくなるんです。
咀嚼筋が収縮して「口腔」が潰れると、顔だけでなく全身のトラブルにまでつながることも。まさに老化の隠れた主犯と言えます。
歯ぎしりは「毎晩の顔の筋トレ」と同じ！
「私、歯ぎしりしてるかも…」という方は特に要注意。
歯ぎしりの力って、数十キロ〜100キロ以上になるとも言われています。毎晩それだけの力がかかっているということは、毎晩顔の筋トレをしているのと同じ状態。
結果として、咀嚼筋はどんどん硬く収縮していき、知らないうちに美顔から遠ざかってしまうんです。歯ぎしりは自覚がない方も多いので、朝起きたときに顎や首が重いと感じる方は、そのサインかもしれません。
自分の状態を確認してみよう。咀嚼筋こりチェックリスト
「でも、私の咀嚼筋が本当にこっているかどうか、わからない」そう思いますよね。
簡単にセルフチェックできますので、当てはまるものがないか確認してみてください。
あなたの咀嚼筋、こっていませんか？
- □ 朝起きたとき、顎や頭が重く感じる
- □ 気づいたら奥歯を食いしばっている
- □ 夕方になると顔がドッと疲れて老けて見える
- □ 寝ている間に歯ぎしりをすると言われたことがある
- □ 頬を触ると硬い、または張っている感じがする
- □ 肩こりや首こりが慢性的にある
- □ 口を大きく開けると顎が痛い、または音がする
1つでも当てはまる方は、咀嚼筋がこっている可能性が高いです。
3つ以上の方は、かなり咀嚼筋に負担がかかっている状態。でも大丈夫、ここからケアを始めれば変わっていきますよ。
ちなみに、たとえ1つも当てはまらなくても、ほとんどの方の咀嚼筋は知らないうちに硬くなっています。現代の生活はストレスも多く、無意識の食いしばりが習慣になっている方がとても多いんです。
なぜ「耳たぶ」からアプローチするの？弱い力こそが若さの秘訣
「咀嚼筋をゆるめるなら、顎や頬を直接マッサージすればいいんじゃない？」
そう思いますよね。でも、ちょっと待ってください。
さとう式リンパケアでは、お肌に触れる力が強いといくらやっても効果が出ないと考えています。それどころか、力を入れすぎると逆効果になることも。
耳は咀嚼筋の「お隣さん」
耳の付け根に手を当てて顎を動かすと、その動きが感じられますよね。これは、耳が咀嚼筋（顎）に隣接しているから。
だからこそ、耳へのやさしいアプローチが、咀嚼筋をゆるめるスタート地点になるんです。顎を直接触らなくても、耳から間接的にアプローチすることで、咀嚼筋がふわっとゆるんでいきます。
「弱い力」こそが筋肉をゆるめる秘訣
お肌を触る時の力加減は、弱ければ弱いほど◎。
手のひらを密着させたあと、そのまま少し浮かせて皮膚が動かないくらいの、ごくごく弱いタッチが正解です。
強く押しても筋肉は緩みません。弱い力でそっと触れることで、筋肉は初めて「あ、ゆるんでいいんだ」と反応してくれます。これがさとう式リンパケアの核心です。
弱い力で触れると、肩こりはフニャフニャではなくフワフワになります。体が軽くなって、疲れにくくなっていきますよ。
今すぐできる！耳からゆるめる3ステップ
それでは実際にやってみましょう！難しいことは何もありません。「ゆるっと、らくに」が合言葉です。
ステップ1：耳たぶくるくるで咀嚼筋をゆるめる
耳たぶを親指と人差し指でそっとはさみ、ゆっくりと小さく円を描くように回します。
ポイントは力を入れないこと。クリクリと強く回すのではなく、まるで羽根に触れるような感覚で、やさしく、やさしく。
これだけで耳まわりのリンパの流れが促され、隣接する咀嚼筋にもじんわりアプローチできます。
耳たぶ回しの詳しいやり方はこちらもどうぞ
https://florence-k.com/satomethod/9340/
ステップ2：ほおを手のひらでやさしく包む
手のひら全体をほおに密着させ、そのまま少し浮かせるくらいの力加減で、ほおをやさしく撫でます。
「撫でる」というより「ほおに手のひらがそっと寄り添っている」イメージです。皮膚が動かないくらいの弱い力で触れることで、その下にある筋肉がじんわりとほぐれていきます。
ステップ3：呼吸を整えてリンパを流す
最後は呼吸。
自律神経をコントロールできる唯一の方法が「呼吸」と言われています。鼻からゆっくり吸って、口からふわっと吐く。これを数回繰り返すだけで、心身ともにゆるんだリラックス状態が整っていきます。
呼吸が整うと、リンパの流れもスムーズになり、ケアの効果がより高まりますよ。
どのくらいの頻度でやればいい？
毎日でも、週に数回でも。大切なのは「続けること」と「力を入れすぎないこと」の2つだけ。
テレビを見ながら、お風呂の中で、ちょっとした隙間時間に。特別な道具もいりません。いつでもどこでもできるのが、このケアの一番の魅力です✨
実は知らないと逆効果！やりがちなNGケア
せっかくケアを始めるなら、逆効果になることは避けたいですよね。よくある落とし穴をお伝えします。
「一生懸命やること」が最大の落とし穴
これが一番大切なことかもしれません。
一生懸命、努力するほど体に力が入ります。どんどん効果が上がらなくなっていくんです。ちなみに「努力」という字には「力」が2つも入っています（笑）。ゆる〜く楽にいきましょう。
舌回し運動には要注意
「ほうれい線に効く」と聞いて舌回し運動をやっている方、もしかすると逆効果になっているかもしれません。
舌回しは顔の筋肉を「鍛える」動作。でもすでに筋肉がこり固まっている状態でさらに鍛えてしまうと、老け顔が加速してしまうことがあるんです。
まずはゆるめることが先。鍛えるのはそのあとの話です。
舌回しとほうれい線の関係については、こちらの記事も参考にしてみてください。
https://florence-k.com/reverseaging/9502/
口腔の菌ケアも忘れずに
細菌は口から体に入ります。口腔内の菌をコントロールすることで、肺や胃腸など全身の菌の状態も安定してきますよ。そのためには「よく噛むこと」と「歯磨き」がとても重要です。
ケアを頑張りながら、日常の習慣も少しずつ整えていきましょう。
意外と見落としがちな口腔ケアはこちらも参考にして下さい。
10年後の自分の顔は、今日のケアが作っている
「耳たぶをくるくるするだけで、本当に変わるの？」
最初はそう思うかもしれません。私もそうでした（笑）。
でも続けていくうちに、「あれ、なんか顔が軽い」「フェイスラインがすっきりしてきた気がする」「肩が楽になった」という変化を感じ始める方がたくさんいらっしゃいます。
顔だけじゃない。全身がフワフワと変わっていく
咀嚼筋がゆるむと、口腔から全身の筋肉の繋がりを通して、体全体に変化が起きていきます。
弱い力で触れると、
- 小顔になる
- バストアップ
- ウエストダウン
- ヒップアップ
- 脚痩せ
こんなうれしい変化がついてくることも。顔だけでなく、全身が軽くなって疲れにくくなっていくんです。
美容は「ゆるめる」ことから始まる
美顔づくりは、緊張した顔の筋肉をゆるめ、口腔を広げることからスタートします。
難しいことは何もありません。今日から耳たぶをそっとくるくるするだけでいい。たったそれだけのことが、1年後・10年後の自分の顔を変えていきます。
一緒にケアして、美しく健康的に年齢を重ねていきましょう💕
体験会でさとう式リンパケアを実際に体感してみたい方はこちら
https://florence-k.com/1daylesson/
