アンチエイジングに効く抗酸化成分とおすすめ食材

紫外線を浴びることで、体内では活性酸素が増加します。これが原因となり、シワ・たるみなどの老化を引き起こすといわれています。

そこで注目したいのが、体の内側から紫外線ダメージをケアできる抗酸化成分。
とくにおすすめなのが、次の5つの成分です。

• アスタキサンチン
• ビタミンE
• ビタミンC
• β-カロテン
• ポリフェノール

抗酸化成分が豊富なおすすめ食材

えび・かに・鮭

アスタキサンチンとビタミンEが豊富。高い抗酸化力で、紫外線による肌の老化を防ぎます。

ナッツ・植物油

ビタミンEを効率よく摂れる食材。ただし脂質も多いため、適量を心がけましょう。

野菜・果物

ビタミンC・β-カロテン・ポリフェノールなどの複数の抗酸化成分が含まれています。中でもかぼちゃは、アスタキサンチン以外の4成分をカバーする優秀食材！

まとめ

日焼け止めなどの外側からのケアに加えて、内側からの紫外線対策も重要です。抗酸化成分を含む食材を意識的に摂取し、アンチエイジング習慣を始めてみましょう。