セルフケア– tag –

家事やパソコン作業など、私たちは下向きで背中を丸める姿勢が多い時間が長いため、夜になると背中から肩にかけて筋肉が固くなって 重い！痛い！ってことが増えてます！ 筋肉がゆるみやすい湯船の中で深呼吸したり優しく撫でてあげてね✨身体を洗い...

睡眠中に出る２つのホルモンがスローエイジングには欠かせません。１つは入眠3時間に分泌される成長ホルモンで、新陳代謝を活発にし紫外線などのダメージを修復するだけでなく筋肉や骨を発達させるなど若さを保つには欠かせないホルモンです。２つ目は睡眠...

最近眠れない？と思うことありませんか？そんな時は睡眠のサイクルを見直しましょう。起きたら 朝日を浴びることで 脳がリセットされますそのあと 起床してから 14〜１６時間で メラトニン分泌され眠気が訪れます。  このサイクルが乱れると 睡眠障害...

最近眠れない？と思うことありませんか？不安があったり忙しかったり・・・そんな時は睡眠のサイクルを見直しましょう。起きたらカーテンを開けて朝日を浴びると 脳がリセットされます！そのあと 起床してから 14〜１６時間で メラトニン分泌され眠気が訪...

疲労回復　免疫力の向上　エイジングケア自律神経のバランスを整えるなど心身のメンテナンスのために欠かせない活動です。体内時計は朝日を浴びることで24時間周期にリセットされますが夜ふかしなど生活習慣が乱れるととても影響受け 肩こり頭痛肥満だけで...

耳の裏＆足の裏など体の数箇所に小さなテープを貼るだけで・顔のむくみが気にならなくなって不思議！！・立ち仕事疲れにくくなった〜・重たい荷物を持って歩いても疲れない！！・いつも腰が痛かったのに痛みが緩和した♡・足裏が痛くて長時間歩けなかったけ...

“一生お付き合いする自分の身体を労っていつまでも不調のない笑顔の素敵な女性を増やしたい”そんな思いからスタートしました。　⁡⁡ケアって「メンテナンスと使い方」のことです。⁡⁡自分の身体を大切に取り扱う家や車も長持ちさせるためにはメンテナンスし...

艶のあるお顔と 若々しい身体を手にいれ 自分の人生楽しみませんか？ 子育てに忙しく 自分に目を向けてこなかった女性が 多いかと思います。 子育てもひと段落し あとは老後を楽しもう！って思った途端 あちこち痛いところが出てきたり なんとなく疲れっぽ...

先日体験会にご参加されたk様日々パソコンに向かっていて肩こり・首こりがひどくて整体やエステに行っても、もみ返しがあり怖くて行けない！自分でマッサージしたり、〇◯メルツを塗ったり・・・ 何かいい方法はないかと体験会にご参加くださいました。 呼...

朝起きて鏡を見て「浮腫んでる〜！！」なんて思ったことないですか？？寝ている間にリンパの流れが滞って朝お顔が浮腫んでいることがよくなります！そんな時すぐ解消できる方法は耳輪ゴム！！耳に輪ゴムをかけて朝の家事仕事をすると・・・終わった頃には...

50s.online様第二弾『更年期特集』に掲載されました！女性の多くの方が体験する『更年期』薬に頼ることだけでなくまずは自分の身体を自分で労わることもやってみてはいかがですか？ 私はシェーングレン症候群が見つかったので更年期特有の症状はありません...

たるみの原因はいくつかあります。長引きマスク生活で笑わない人と会話したり、食事する機会の減少のために表情筋の衰え咀嚼回数の減少また年齢的に柔らかいものを好んで食べるスマホを見る姿勢が猫背食いしばりや歯軋りする・・・これらが原因となってリ...