免疫力が高いほうがいいって言うけど
免疫力って何？？
体内に入った細菌・ウイルスなどから自分の身体を守る力！
つまり、細菌やウィルスが侵入してきたら
感知してそれを攻撃して死滅させ
体外に排出するシステム
その免疫システムを担うのが、血液中の白血球
白血球はマクロファージ、顆粒球、リンパ球にわかれ
それぞれ役割があり
マクロファージは異物が侵入してくると
その場に行って異物を食べて分解します。
顆粒球は大きめの異物を丸呑みするのが大得意！
リンパ球はそれより小さい異物を捉えるのが上手！
リンパ球はふだんはリンパ節で寝ているので
稼働に時間がかかるけど
自分で異物をとらえて処理します。
風邪を引いた時にでる鼻水
怪我して出る膿は白血球たちの死骸です。
リンパ球は１度やっつけた敵を抗原として記憶するので、
２度目の侵入時には素早い行動ができ発病しないですみます。
「はしかにかかったら２度めはかからない」って言うのは
人間の身体にはこの素晴らしい
防御システム 自己免疫力があるからです。
この免疫力は
20歳前後がピークで
そのあとは少しずつ下降していく
おまけに
現代人は生活習慣やストレスなどで
免疫力が下がっている人がとっても多い！！
免疫力が下がっていると
風邪ひきやすかったり
アレルギーになりやすかったり
病気にかかりやすいので
常に免疫力を上げることを
心がけましょう♬
免疫力を上げるには
①じゅうぶんな睡眠・食事・適度な運動
ストレスを貯めない・笑う
②唾液の分泌を促すために
あごゆらし
耳たぶ回し
舌の運動
舌位を上げる
鼻呼吸
など
自分で
いつでもできることがいっぱいあります♡
薬や人に頼らず自分のケアを自分でして
つねに免疫力をあげましょう♬
