忙しくて湯船に浸からない
忙しいからシャワーだけって方いませんか？
毎日の疲れをその日のうちに取るように
湯船に浸かってリラックスタイムを作りましょう。
・疲れを翌日に残さない
・しなやかな筋肉作り
・心の不安を解消できる
・心身共にリラックス
・むくみ解消
私は
身体を洗いながら
セルフケアをします！！
ボディソープを泡立てて、
やさしく泡を転がすように
触れるだけでも
硬くなった筋肉は緩みます。
特に１日立ち仕事
あるいは
同じ姿勢で座っていても浮腫みます！
太ももからふくらはぎにかけて
優しく撫でるように触れるだけで
老廃物が流れやすくなり
むくみ解消になります。
また
股関節周り
お腹も優しく撫でるように洗うと
それだけでもすっきりします。
シャンプーする時
シャンプーを泡立ててゴシゴシ洗わず
頭皮を優しく揺らすように
シャンプーすると頭皮も緩み
お顔もスッキリします。
特に耳周りは筋肉が硬くなっているので
丁寧に！！
バスタイムは自分に向き合う絶好の時間です。
４０〜４１℃のお湯に15分浸かるのが理想です。
翌日の目覚めが違います。
リラックスできるように
好きなアロマや入浴剤を使って
副交感神経優位になるようにしましょう
入浴後
身体や顔をタオルで拭くときは
ゴシゴシ拭かず
軽くポンポンっと水分をとる程度にしましょう。
ゴシゴシは顔も体も皮膚を硬くします。
入浴は寝る１、２時間前をお勧めします♡
寝る間際に入浴すると
体温が上がっていて運動をやった後のようで
眠りにくいので
１、２時間前に入浴を済ませ
軽く身体を動かし
リラックスしてベットに入ると質の良い睡眠が取れます。
日々の積み重ねが
疲れをためない
老けない美習慣の１つです。
最近私がハマっていることは
入浴中に47度のお湯で蒸しタオルを作って
顔に乗せることです。
大好きな美魔女の方がやっていると聞いて
早速取り入れてます♡
副交感神経優位になるし、リラックスします。
