暑い日が続きますが、 体調崩したりしてませんか？
今日は 夏バテ対策として
睡眠をしっかりとりましょう！
理想の睡眠時間は７時間以上。
私もなかなか７時間は睡眠取れてませんが
寝苦しい夜はエアコンを 上手に使ったり
15分〜30分程度の昼寝をして 疲労回復
させましょう❣️
横になれなくても椅子に座ったまま
目を閉じるだけでも休まります。
睡眠不足は 交感神経の活動を活発にして
自律神経のバランスが乱れる原因になります。
固めの布団やマットで背骨を のばして眠ると
身体が休まります。
この時仰向けになって
ゆっくり呼吸したり
脚をかる〜くゆらゆらしてみましょう♫
知らないうちに 眠りにつけます♡
