冬になると、「肌の乾燥やくすみが気になる…」という声を、よく耳にします。
こんにちは。静岡でさとう式リンパケアをお伝えしている、65歳のきょうこです。55歳でファンデーションを卒業して、10年になります。
私自身、50代前半までは、「何を塗っても、すぐ乾く」「保湿しても、追いつかない」、そんな状態に悩んでいました。
でも、ある時ふと気づいたのです。肌が乾くのは、外から足りないものがあるからだけではなく、内側のめぐりにも目を向ける必要があるのかもしれない、と。
この記事では、60代の冬の乾燥肌・くすみに向けて、私が毎日続けている「ゆるめる」セルフケアをご紹介します。
60代の冬の乾燥肌・くすみ、なぜ保湿しても乾くの？
「何を塗ってもすぐ乾く」50代の私の悩み
50代前半の私は、化粧水を変えても、クリームを重ねても、夕方には肌がつっぱっていました。くすみを隠すために、ファンデーションも厚くなるばかり。「年齢だから仕方ない」と、あきらめかけていました。
肌のうるおいと「筋肉のやわらかさ」の関係
さとう式リンパケアでは、肌のうるおいと、筋肉のやわらかさは深く関係していると考えています。
顔や首、デコルテの筋肉が緊張してかたくなると、めぐりがとどこおりやすくなり、肌に必要なものが届きにくくなると考えられています。反対に、やさしくふれて筋肉がゆるむと、めぐりが自然と整っていく。私は、そう実感しています。
外から「足す」ケアだけでは追いつかない理由
つい、化粧品やエステなど、外から「足す」ことを考えがちです。でも、私たちの体には、もともと備わっている力があります。年齢を重ねるほど、「足す」ケアに加えて、その力が働きやすいように整えるケアが大切になってきます。
体験会で「え？なんでこんなにしっとり？」と驚きの声
先日の体験会でのことです。
「乾燥がひどくて、クリームを変えても、ぜんぜん良くならないんです」と話していた方がいらっしゃいました。
ほんの数分、ゆるめるケアをしたあと、「え？ なんでこんなにしっとりするの…？」と、何度も頬をさわりながら驚かれていました。
その瞬間を、私も一緒に感じさせていただきました。
※感じ方には個人差があります
冬の乾燥肌は「肩こり・首こり」とも関係している
肩が上がる・首がかたいと、呼吸が浅くなる
寒い季節は、つい肩をすくめて過ごしがちです。肩が上がっていたり、首がかたくなっていたりすると、呼吸が浅くなり、めぐりがにぶくなりがちです。
顔だけでなく「上半身をゆるめる」ことが大切
だからこそ、乾燥が気になる時は、顔だけでなく、首・肩・デコルテまで、上半身をゆるめるケアが大切になります。
1分でできる！冬の乾燥肌のための「ゆるめる」セルフケア
ポイントは「押さない・揉まない・引っぱらない」
力を入れず、そっとふれるだけ。桃のうぶ毛にふれるくらいの、やさしいタッチで行います。
ステップ1｜耳たぶをくるくる回す
耳たぶをやさしくつまんで、うしろに10回、ゆっくり回します。
ステップ2｜首に手を当てて、小さくゆらす
手のひらを首の横にそっと当てて、小さく左右にゆらします（10秒）。
ステップ3｜鎖骨の下をやさしくなでる
手のひらを鎖骨の下に当てて、脇の方へ、皮膚をなでるように5回。
ステップ4｜化粧水のあと、頬を包んで呼吸する
化粧水をつけたあと、両手でそっと頬を包んで、ゆっくり3回呼吸します。化粧水を「押しこむ」より、「包んで、待つ」。それだけで、肌へのふれ方がやさしく変わります。
冬の乾燥肌ケアのよくある質問
Q. 毎日やらないといけませんか？
いいえ。気がついた時に、ひとつだけでも大丈夫です。お風呂あがりや、朝のスキンケアのついでにどうぞ。
Q. 今の化粧品はやめた方がいいですか？
今お使いのものは、そのまま使ってください。「足す」ケアに、「ゆるめる」ケアを少し加えるイメージです。
Q. 肌が荒れている時もできますか？
赤みやかゆみ、痛みがある時はお休みして、皮膚科の先生にご相談ください。
まとめ｜60代の冬の乾燥肌は「ゆるめて、めぐらせる」ケアで
今日からできる3つのポイント
- 保湿しても乾く時は、筋肉の緊張にも目を向ける
- 顔だけでなく、首・肩・デコルテまでゆるめる
- 押さない・揉まない・引っぱらない。そっとふれるだけ
冬は、肌を見直す絶好のタイミング
年齢を重ねるほど、肌との向き合い方は変わっていきます。若い頃のように「足りないものを足す」だけでは追いつかなくなるのは、自然なこと。
これからは、ゆるめて、めぐらせる。自分の体がもともと持っている美しさの土台を、そっと目覚めさせてあげるケアです。
今日の自分に、やさしくふれる時間を、ぜひ楽しんでみてください🌿
※感じ方には個人差があります。
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さとう式リンパケア認定講師／リバースエイジングアカデミー主宰
今野今日子（きょうこ）
