自分でできる自律神経の整え方

寒暖差で体調を崩している方が増えています。

急に寒むなったり
朝晩の気温差で
自律神経が乱れがちです！

対策として
✅ソックスをはいたり
✅毎日お風呂の湯船に浸かる
✅冷たい飲み物を控える
✅飲料に生姜を入れて身体を温める・・・


でも
それよりも簡単でかつ
いつでもできるのは

身体にふれながら深呼吸🧡

これだけでも副交感神経優位になり
体の内側から整えることができます。

リラックスしてゆっくり呼吸してみてね