夏のむくみ、まさかエアコンのせい？ 実はその通りなんです！
朝起きたら顔がぼんやり、夕方には足がパンパンで靴がきつい…。 この夏のむくみ、不快なだけでなく、見た目にも影響して気分が下がってしまいますよね。
「冷たいものを飲みすぎたせいかな」「歳のせいかな」と諦めている方も多いのではないでしょうか。
ここでは、夏のむくみの本当の原因と、体を優しく整えるさとう式リンパケアという具体的な解決策をご紹介します。 読み終わる頃には、あなたも「今日からできるスッキリ解消法」を見つけて、夏を快適に過ごせるようになるはずですよ！
夏のむくみ、その根本原因とさとう式が効く理由
むくみというと水分の摂りすぎを想像しがちですが、夏のむくみには、冷房が効いた現代の生活ならではの、いくつかの原因が隠れています。まずは原因を知り、さとう式リンパケアの秘密に迫りましょう。
冷えと運動不足で起こる体の滞り
夏のむくみの大きな原因の一つは、冷房による冷えです。体が冷えると血行が悪くなり、水分代謝が滞ります。また、暑さで活動量が減り、筋肉のポンプ機能が低下することも大きな原因です。筋肉を動かさないと、リンパ液や血液の流れが悪くなり、余分な水分が体内に溜まりやすくなります。
水分補給の質と食生活の偏り
水分不足なのに加えて、冷たすぎる飲み物ばかり飲むと、胃腸が冷えて働きが鈍り、全身の冷えやむくみを加速させます。また、暑さでさっぱりとしたものばかり食べると、つい塩分過多になったり、むくみ解消に必要なカリウムが不足したりして、食生活の乱れがむくみを招いてしまうのです。
筋肉を緩めるさとう式リンパケアの仕組み
一般的なマッサージは「押す」「揉む」といった強い力を使いがちですが、さとう式リンパケアは「押さない・揉まない・引っ張らない」を原則に、筋肉を優しくゆるめます。筋肉が固まると、その中を通るリンパ管を圧迫してしまいますが、筋肉をゆるめることで圧迫が解放され、滞っていた体液の流れがスムーズになるのです。
今日からできる！スッキリ解消セルフケアと生活習慣
さとう式リンパケアは、力をかけないことが最も大切です。優しく触れるケアと、日々のちょっとした工夫で、むくみを寄せ付けない体づくりを始めましょう。
優しいタッチのさとう式リンパケア
特別な道具はいりません。座っていても、寝る前でも、簡単にできるケアをご紹介します。
- 基本の耳たぶ回し: 耳たぶを優しく持ち、ゆっくりと後ろ回しに数回回します。顔周りのむくみや首肩こりにも効果的です。
- 腕回しと足首回し: 力を抜いて肘から先をゆっくり回す腕回しや、足首・足指を優しく回すケアは、全身のリンパを促進し、下半身のむくみにも効果があります。
- 各ケアの注意点: このケアは、優しく触れる程度で十分です。所要時間は合計5分程度、毎日続けることが大切ですよ。
体を冷やさないための工夫
冷房の効いた場所に長時間いる時は、体を冷やしすぎない工夫が必要です。羽織りものや靴下、レッグウォーマーなどで、首元や足首といった「首」とつく部位を冷やさないようにしましょう。また、冷たいものを摂りすぎず、温かいスープや常温の飲み物を取り入れることも意識してくださいね。
むくみを寄せ付けない生活習慣
リンパケアの効果をさらに高めるために、日常生活の習慣を見直しましょう。
- 適度な水分補給: 常温の水やノンカフェインのお茶をこまめに飲むのが理想です。
- バランスの取れた食事: 塩分を摂りすぎた時は、カリウムが豊富なアボカドや海藻類を意識して摂りましょう。
- 軽い運動: 疲れない程度のウォーキングやストレッチを継続し、筋肉のポンプ機能をサポートしましょう。
もう夏のむくみに悩まない！
さとう式リンパケアと生活習慣の見直しは、夏を快適に、そして美しく過ごすための秘訣です。優しく体を労わるケアと、体の中から整える習慣で、むくみ知らずの軽やかな体を手に入れましょう。もう、夏の終わりに後悔することはありませんよ。
ご興味をお持ちの方は、ぜひ一度、さとう式リンパケアの体験会や講座へお越しくださいね。
