免疫力が高いほうがいいって言うけど
免疫力って何？？
体内に入った細菌・ウイルスなどから自分の身体を守る力！
つまり、細菌やウィルスが侵入してきたら
感知してそれを攻撃して死滅させ、体外に排出するシステム
その免疫システムを担うのが、血液中の白血球
白血球はマクロファージ、顆粒球、リンパ球にわかれそれぞれ役割があり
マクロファージは異物が侵入してくるとその場に行って異物を食べて分解！
顆粒球は大きめの異物を丸呑みするのが得意！
リンパ球はそれより小さい異物を捉えるのが得意！
リンパ球はふだんはリンパ節で寝ているので、稼働に時間がかかるけど、
自分で異物をとらえて処理します。
風邪を引いた時にでる鼻水、怪我して出る膿は白血球たちの死骸です。
リンパ球は１度やっつけた敵を抗原として記憶するので、
２度目の侵入時には素早い行動ができ発病しないですみます。
「はしかにかかったら２度めはかからない」って言うのは
人間の身体にはこの素晴らしい
防御システム 自己免疫力があるからです。
この免疫力は
20歳前後がピークでそのあとは少しずつ下降していく
おまけに
現代人は生活習慣やストレスなどで
免疫力が下がっている人がとっても多い！！
免疫力が下がっていると
風邪ひきやすかったり
アレルギーになりやすかったり病気にかかりやすいので、
今のこの時期免疫力を上げて
コロナにならないように自分で心がけましょう♬
免疫力を上げるには
①じゅうぶんな睡眠・食事・適度な運動
ストレスを貯めない・笑う
②唾液の分泌を促すために
あごゆらし
耳たぶ回し
舌の運動
舌位を上げる
鼻呼吸
など
自分でいつでもできることがいっぱいあります♡
薬や人に頼らず自分のケアを自分でして
つねに免疫力をあげましょう♬
