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6月病とは？今注目される理由
新年度が始まって約2ヶ月。
「なんとなく身体がしんどい」「気分が上がらない」「やる気が出ない」——そんな状態を「6月病」と呼びます。
5月病という言葉はよく知られていますが、実は6月病の方が症状が長引きやすく、場合によってはうつ病の入り口になることもあると、専門家は指摘しています。
5月病との違い
| 5月病 | 6月病 | |
|---|---|---|
| 原因 | 新環境へのストレス | 蓄積疲労＋理想と現実のギャップ |
| 症状 | 一時的 | 長引きやすい |
| 医学的分類 | 適応障害の初期 | 適応障害（完全） |
| なりやすい人 | 誰でも | 完璧主義・責任感が強い人 |
6月病の主な症状
- 無気力・気分の落ち込み
- 慢性的な疲労感
- 睡眠の乱れ
- 集中力の低下
- 身体の重だるさ
セルフリンパケアで6月病を乗り越える
じつは6月病の対処法として専門家が勧める
「深呼吸」「光を浴びる」「規則正しい生活」は、さとう式リンパケアの考え方ととても近いものがあります。
リンパケアの基本は「ゆるめる」こと。
力を入れるのではなく、身体の緊張をゆっくりほどいていく。
毎朝できる3つのセルフケア
① 朝の光リンパケア
カーテンを開けて光を浴びながら、両腕をぶらぶらとゆらす。リンパが動き始め、身体が目覚めます。
② 深呼吸ひとつ
大きく吸って、ゆっくり吐く。この呼吸だけで副交感神経が整い、身体の緊張がほぐれていきます。
③ 耳たぶをやさしく引っ張る
さとう式リンパケアの基本。耳の周りのリンパが流れることで、顔も身体も軽くなっていきます。
まとめ
6月病は「気のせい」ではありません。
身体が正直に疲れのサインを出しているだけです。
無理に「やる気を出そう」とするより、まず身体をゆるめてあげること。
それが、この季節を心地よく乗り越える一番の近道です。
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