美容健康豆知識– category –

【いつまでも若々しい人の共通点】 特別なことをしていると言うより日々の生活の中で 心がけていることがあるようですまずは ①睡眠を十分にとる 睡眠不足はお肌に良くないし 疲れ顔（ふけ顔）になるので 気をつけましょう ②食事は栄養バランスを 考えまし...

夏場の冷え！！実はかなり多くの女性達が冷えで悩んでいるようです。外気は暑いけど、室内はどこでもクーラー（ひと昔前とは違ってクーラーなしでは生活できなくなってますよね）そのため手足は冷え切ってしまいます。冷房の効いた室内に長時間いると身体...

身体には必要な水分は１日に1.5〜2ℓ と言われています。 そんなに飲めない？ 何故必要？ って思うかもしれません。 私達の身体を支えている 骨・筋肉・皮膚・臓器などは ほとんど水分です。 量としては６０％くらい 年齢とともに減ってきますが半分以上で...

夏の暑さに負けないように苦味・辛味成分のある野菜を積極的に摂取しましょう♫青紫蘇、パプリカ，ズッキーニ、ゴウヤなど青紫蘇は食後の血糖値上昇を防ぎます！辛味成分を含むパプリカは血液ドロドロを解消したりこびりついた脂肪分解に効果的なのでダイエ...

暑い日が続きますが、 体調崩したりしてませんか？ 今日は 夏バテ対策として 睡眠をしっかりとりましょう！ 理想の睡眠時間は７時間以上。私もなかなか７時間は睡眠取れてませんが寝苦しい夜はエアコンを 上手に使ったり15分〜30分程度の昼寝をして 疲労回...

いつもより浮腫みが気になりませんか？ 実は 冬より夏の方が浮腫みます！！ 夕方になると、足がパンパンになる！ 翌朝は顔も手もパンパン！ などなど・・・ 浮腫みが気になる女性が増えています。 実は足のむくみだけでなく 手 お顔 腸にも浮腫みの影響は...

浮腫解消に アボガド 塩分を体外に排出する効果あり カリウムを多く含むのでむくみ解消になります。 きゅうり 身体を潤しながら冷やしてくれます。 余分な水分を排出させる利水効果があるので、 暑さで水分取りすぎて浮腫んだ時にはオススメです♫ セロリ ...

夏のむくみが気になる方のご相談をよく受けます。むくみって余分な水分が皮膚下に溜まって腫れぼったくなった状態のことです。本来なら摂取と排出を繰り返しながら一定量に調整されますが循環がうまくいかないと血管やリンパ管で回収できなかった水が溜ま...

あまりこちらではプライベートな投稿なかったけど （アメブロでは時々出してます） これからは出していきたいと思うので、 よかったら見てください♡ 大好きなMISIAの初静岡ライヴに友達と 行ってきました♫ 武道館や横浜で行ってから何年ぶりだろう〜 席は...

今日はストロベリームーン🌕 雨が降って見れないかもしれないけど、外に出て 月のパワーを浴びましょう💕 朝目が覚めてまず何しますか？ スマホチェックする方も少なくないと思います💦 実は私もそうでした😱 実はこれをする...

リンパは流さない えっ？って思いますよね〜   むくんでいる！ つまっているだから流そう！っていうけど おしたりもんだりして痛みを感じると 筋肉は緊張して硬くなります。 （痛いことをされたら、誰でも身体に力が入りますよね〜） ⁡ リンパには 細...

ジェノベーゼソースを作りたいけど、 松の実が手に入りにくいから諦めていた私 お料理教室で教えてもらった 代用品レシピがとっても美味しく 早速ブレンダーを購入♡ ミキサーもフードプロセッサーもあるし、 ブレンダーは使わない！と思って捨てちゃったけ...