美容健康豆知識– category –

急に気温も下がり一気に秋の気配になりましたね！肌にとって一番大変な季節です。夏に受けた紫外線ダメージが出たり紫外線による乾燥も気になる・・・夏は日焼け止めをつけたり意外と気にしている方が多いのですがこの時期になると保湿だけでいいかなぁっ...

朝食食べてますか？忙しいから食べない食べる習慣がない食べたくないなんてことないでしょうか？朝食を抜くと体内時計の乱れにつながりホルモンバランスの崩れ生活習慣病のリスクが高くなる１日のパフォーマンス力が落ちる・・・悪影響が出やすいです。お...

夏の疲れがそろそろ出始めてませんか？少し涼しくなって過ごしやすくなってきましたが気温差があり身体はうまく対応できてません！うまく対応するには免疫力を上げたいですね♪あそれには食事や睡眠に気をつけることはもちろんです。また免疫力アップに欠か...

毎日スマホ見ている時間どのくらいですか？？あるデータによるとスマートフォンを利用している15歳から59歳の男女3,000人弱を対象に利用時間を聞いたところ2時間以上3時間未満が最も多いそうです。スマホは今や生活必需品といっても過言ではないくらい多く...

【いつまでも若々しい人の共通点】 特別なことをしていると言うより日々の生活の中で 心がけていることがあるようですまずは ①睡眠を十分にとる 睡眠不足はお肌に良くないし 疲れ顔（ふけ顔）になるので 気をつけましょう ②食事は栄養バランスを 考えまし...

夏場の冷え！！実はかなり多くの女性達が冷えで悩んでいるようです。外気は暑いけど、室内はどこでもクーラー（ひと昔前とは違ってクーラーなしでは生活できなくなってますよね）そのため手足は冷え切ってしまいます。冷房の効いた室内に長時間いると身体...

夏の暑さに負けないように苦味・辛味成分のある野菜を積極的に摂取しましょう♫青紫蘇、パプリカ，ズッキーニ、ゴウヤなど青紫蘇は食後の血糖値上昇を防ぎます！辛味成分を含むパプリカは血液ドロドロを解消したりこびりついた脂肪分解に効果的なのでダイエ...

暑い日が続きますが、 体調崩したりしてませんか？ 今日は 夏バテ対策として 睡眠をしっかりとりましょう！ 理想の睡眠時間は７時間以上。私もなかなか７時間は睡眠取れてませんが寝苦しい夜はエアコンを 上手に使ったり15分〜30分程度の昼寝をして 疲労回...

いつもより浮腫みが気になりませんか？ 実は 冬より夏の方が浮腫みます！！ 夕方になると、足がパンパンになる！ 翌朝は顔も手もパンパン！ などなど・・・ 浮腫みが気になる女性が増えています。 実は足のむくみだけでなく 手 お顔 腸にも浮腫みの影響は...

浮腫解消に アボガド 塩分を体外に排出する効果あり カリウムを多く含むのでむくみ解消になります。 きゅうり 身体を潤しながら冷やしてくれます。 余分な水分を排出させる利水効果があるので、 暑さで水分取りすぎて浮腫んだ時にはオススメです♫ セロリ ...

夏のむくみが気になる方のご相談をよく受けます。むくみって余分な水分が皮膚下に溜まって腫れぼったくなった状態のことです。本来なら摂取と排出を繰り返しながら一定量に調整されますが循環がうまくいかないと血管やリンパ管で回収できなかった水が溜ま...

あまりこちらではプライベートな投稿なかったけど （アメブロでは時々出してます） これからは出していきたいと思うので、 よかったら見てください♡ 大好きなMISIAの初静岡ライヴに友達と 行ってきました♫ 武道館や横浜で行ってから何年ぶりだろう〜 席は...