朝晩少し涼しい日も出てきましたが
体調崩してませんか？
まだまだ落ち着かない
コロナ禍で
いつどこで誰が感染するか
わからない状況になってきました。
自分の身体は自分で守るしかないです。
その時に免疫力がとっても大事です。
免疫力が高ければ
コロナもインフルエンザも予防できます。
睡眠
栄養
適度な運動だけでなく
副交感神経と
交感神経のバランス
つまり
自律神経のバランス
が大事です。
副交感神経とは
リラックスしている時や睡眠時に働く
交感神経は
緊張している時
ストレスがある時に働く
現代人は交感神経有意になりがちです
そのため
肩こり
腰痛
イライラ
手足の冷えなどが症状としてでます
副交感神経優位でゆっくり眠れるように
寝る１時間前には
スマホパソコンから離れましょう！
寝る間際まで
電子機器に触れていると
脳は興奮状態なので
リラックスできず疲労が起きます
また
寝る前に
鎖骨に触れて
ゆっくり呼吸しましょう
これだけリラックスしてゆっくり眠れます。
今日からやってみてね♪
