多くの人は
肩こりのコリや痛みの原因は
運動不足だから〜
年齢とともに筋力が低下しているから
と思いがちちですよね
以前の私もひどい肩こりだったので
専門家に
ストレッチをしなさい!とか
もっと筋肉をつけるように!と
アドバイスもらい
実行したけど、何も改善されず
それどころか余計に疲れてやめた経験があります。
本当に筋力ないから痛みやこりが出るなら、
筋力が格段少ない子供の方が
大人より出るはずですね!!
そもそも筋肉は
細い筋繊維が束になった
ソーセージのような構造をしています。
筋繊維の束を包み込むのが袋状の筋膜で
その両端はまさにソーセージのように
細くなっています。
![](https://florence-k.com/wp-content/uploads/2023/12/老け見えのコピー-764x1024.png)
筋膜に包まれた筋肉がさらに
何本か束ねられ
より大きな筋膜に覆われたのが太い筋肉です。
![](https://florence-k.com/wp-content/uploads/2023/12/スクリーンショット-2023-12-08-21.41.15.png)
筋トレは
筋肉を収縮させて一時的に
ダメージを与え再生して太くしていきます。
でも、
あくまでも収縮を繰り返すだけ。
間質リンパは
筋肉のポンプ運動によって
全身をくまなく循環します。
そのためには
拡張と収縮を繰り返すことが大事!!
筋肉が膨らむ⇄筋肉が縮む
それには
筋肉が柔らかいことが条件です。
もともと痛みを感じている筋肉は
鍛えることでさらに硬くなり
体液の循環は悪くなります。
多くの人は
鍛える=良いことだと思い込んでいるけど
大事な事は筋肉を緩めて
体液の流れを良くすることです♡
特に
老化や不調を感じ始める40代からは
筋肉は鍛えるより
緩めることが健康の秘訣です!
えっ!!鍛えない方がいいの?って思われる方は
ぜひ体験会でお話ししましょう♪