見た目が太く見えるだけでなく、
だるさ
重く感じる
ひどくなると痛みを感じる場合もあります。
そんなとき、どんな対策をしていますか？
水分を控えたり
マッサージする
着圧ソックスをはく
入浴するなど・・・
こんなご意見がとても多かったです。
しかし
水分を控えると身体は水分不足になり
静脈に血栓ができる危険もあります。
特に夏は熱中症の危険も高くなるので
注意が必要です。
（主治医から水分を控えるように
言われている場合は別です。）
また
よく着圧ソックスをはく女性が多いけど
（私も長年はいていました）
あまりきついと
筋肉のポンプ機能を
さまたげる場合があるので要注意です。
前日のNHKでもやっていましたが
むくみ解消にはゆる体操が一番です。
頑張らないで
気持ちいい〜感じが筋肉をゆるめ
副交感神経優位になります。
まず、右手で左肩をさすります。
「気持ちよい〜」と声に出しながら
さすることがポイント。
子どもの頭をなでる気持ちで
優しくさすりましょう。
反対側も行います。
自分の身体を自分でケアすることで
温かくなり
むくみ解消につながります
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