スマホやパソコン作業で長時間近くを
じっと見ていると
目の筋肉は緊張して
筋肉疲労を起こし
凝り固まってピント調整機能が低下します。
度数が合わないメガネやコンタクトも
毛様体筋に負担をかけます。
目の表面は涙で覆われていて
その潤いで守られています。
スマホなどのの画面を見ていると
知らず知らずのうちに
まばたきの回数が減り
涙が蒸発しやすくなって
涙の分泌も減ってしまうことも・・・
この目の渇きが疲れ目の要因に
食事から改善するには
ビタミンA 多く含む
うなぎ レバー モロヘイヤ 緑黄色野菜 チーズ
ビタミンC 多く含む
いちご レモン ブロッコリー 赤ピーマン
ルテイン 多く含む
ほうれん草 ケール ブロコリー パセリ
ビタミンB1 多く含む
豚肉 玄米 うなぎ
ビタミンB2 多く含む
さば 卵 納豆
ビタミンB6 多く含む
マグロ 鰹 バナナ
ビタミンB12 多く含む
レバー牡蠣
アントシアニン 多く含む
ブルーベリー 黒豆
DHAやEPA 多く含む
さば マグロ さんま
タウリン 多く含む
かき ほたて いか 蛤
などを積極的に取りましょう♡
もちろん目のケアもやってね♪
https://www.instagram.com/reel/Cw2KJ-qJhKF/?igshid=YjVjNjZkNmFjNg==
