固いものを食べたわけでもないのに
なんとなくアゴがだるい・・・
以前にくらべて
頬の筋肉が固くなったのは
年のせい？？
なんて思ったことないですか？
じつは
知らないうちに食いしばっている人が
とっても多いんです。
上と下の歯が接触していることで
食いしばりが始まっています！！
理想は
上下の歯がついている時間は
１日に３分程度だそうです！
そして
舌は上顎にくっついている状態
えっ！！食べている時は？？
その時は
食べ物が間にあるので
上下の歯はくっついてないよね〜
この状態であれば
くいしばりは起きず
顔がたるんだり
肩が凝ったり
頭痛がおきたり
不調になりにくいの
あっ！歯がついている！と気づいたら
あごを揺らしたり
あによべ体操やってみてね♡
筋肉の緊張がとれて
おかおすっきり！
肩こりなどの不調がなくなるよ
ポイントは
下あごが上あごにぶらさがっているイメージで
優し～くね！
痛みがでたらNGね♡
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