夏のむくみが気になる方のご相談をよく受けます。
むくみって
余分な水分が皮膚下に溜まって腫れぼったくなった状態のことです。
本来なら
摂取と排出を繰り返しながら
一定量に調整されますが
循環がうまくいかないと
血管やリンパ管で回収できなかった水が溜まって
むくみになってしまいます。
浮腫みやすい人は
生活習慣の見直しも必要かもしれません。
✅入浴はシャワーだけで済ませる
✅運動する機会が少ない
✅塩分の多い食事や嗜好品を好んで食べる
✅仕事で立ちっぱなしや座りっぱなしが多い
✅冷たい飲み物を飲むことが多い
✅冷房の部屋で過ごすことが多い
このような生活は
体や胃腸を冷やして
血流や水分代謝を滞らせる原因になります。
暑くて水分摂取量が増えるので
「とる」「出す」のバランスが
崩れなうように心がけましょう♫
また
塩分過多になると
体が血液中の塩分濃度を薄めようと
水分をため込むため
塩分が多かったり
味付けの濃い料理も要注意❣️
（ポテチ好きもね）
