【いつまでも若々しい人の共通点】
特別なことをしていると言うより
日々の生活の中で 心がけていることがあるようです
まずは
①睡眠を十分にとる
睡眠不足はお肌に良くないし
疲れ顔（ふけ顔）になるので 気をつけましょう
②食事は栄養バランスを 考えましょう❣️
食事は肌に影響しやすいため
好きなものだけでなく バランスを考えましょう。
特に 皮膚の細胞をつくる
タンパク質 や
肌のターンオーバーの周期を整えるビタミンB2・B6・B1２ 亜鉛などの
摂取を 心がけることがポイントです💕
また ビタミンA・C・Eは 一緒に摂る方が効果的です。
③お肌のお手入れを怠らない
肌艶がよかったり
毛穴が目立たないキメが整った肌は若々しさを保てます！！
また 水分と油分のバランスが崩れた お肌は
肌のバリア機能が低下し
様々な肌トラブルを 起こしやすくなります。
乾燥予防を行い
潤いとハリのあるお肌を 目指しましょう✨♪
その他 適度に身体を動かす
無理なストレッチではなく
日常生活の中での動きに ちょっと気をつけて
例えばなるべく歩く！ 階段を使う！など 新陳代謝も活発になります。
日常生活での体の使い方
zoom個別体験会でもお伝えしてます♡
