胎児の水分量は95％
新生児は75%
成人になると60%
高齢者は50%
年齢を重ねるごとに 残念ながら水分量は減っていきます。
体重✖️30mlがあなたに 最低必要な飲水量です。
（運動量、年齢によって多少違いはあります）
例えば 体重50キロなら1.5リットルが目安です！
水分不足が重なると
心臓への負担だけでなく 認知症や脳の障害など
さまざまな病気を引き起こす 原因になるそうです！
とくにこう暑いと
熱中症にならないためにも 小まめに水分補給をしていきましょう♡
私のおすすめは
不足しがちなマグネシウムも取れるように
にがりを少し
クエン酸を少しいれてます♡
マグネシウムは入れすぎると
下痢するので気をつけてね
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