この時期
新年会や親戚・家族の集まりなどがあり
おせち料理や寿司、焼き肉などの
炭水化物や塩分、アルコールが多い食事になりがちです！
炭水化物は体内で1gあたり水分3gと結合するため
炭水化物の摂りすぎは水分をため込み
むくみによる体重増加につながりやすくなると言われてます。
また
塩分の摂りすぎも体内に水分をため込みます。
人間の身体は体内の塩分濃度を一定に保とうとする働きがあります。
塩分濃度が高くなると
より多くの水分をとりこみ濃度を保つように働きます。
そして
アルコールの摂りすぎはストレスを受けると分泌される
【コルチゾール】というホルモンを増加させ
過剰な分泌は
血管やリンパ管の外へ水分を漏れ出させてむくみにつながります。
これらが重なることで身体がむくみ、体重が増加します。
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