セルフケア– tag –

寒暖差で体調を崩している方が増えています。急に寒むなったり朝晩の気温差で自律神経が乱れがちです！ 対策として✅ソックスをはいたり✅毎日お風呂の湯船に浸かる✅冷たい飲み物を控える✅飲料に生姜を入れて身体を温める・・・...

寒さ本番になる前に自分の身体をチェックしてみましょう♫年齢を重ねると「寒さに耐えられない」「冷え性が年々ひどくなる」 「乾燥がひどくなった」というお声をよく聞きます。 何かが起きてから対処するのではなく今のうちにケアしましょう！ 朝起きてお...

睡眠中に出る２つのホルモンがスローエイジングには欠かせません。１つは入眠3時間に分泌される成長ホルモンで、新陳代謝を活発にし紫外線などのダメージを修復するだけでなく筋肉や骨を発達させるなど若さを保つには欠かせないホルモンです。２つ目は睡眠...

朝晩の気温がだいぶ下がってきましたね。寒さと同時に乾燥対策に気をつけたい季節です。乾燥といえば、お肌だけでなく髪の毛も・・・静電気が起きたりパサついたり・・・女性にとっては大敵です！そんなんときにヘッドスパに行くも良し！でも日々自分でセ...

身体は食べたものでできているというのはよく知られているかと思います。 うるおいのあるつや肌・つや髪丈夫な骨と質の良い筋肉安定したマインドそのためにはやはり食事にも少し注意をしましょう。とは言っても私は基本　身体が欲している物好きな物を食べ...

こんなお手入れしていませんか？下のチェックしてみてね♪ ✅洗顔時に水でバシャバシャ洗って、タオルでゴシゴシ拭いてる✅化粧水などローション系をパンパン叩いて、浸透するまで放置✅晴れた夏の日以外はUVクリームはつけない✅...

猫背になる原因はお腹、背中の筋肉等の筋力低下や普段の姿勢等の生活習慣が大きいです。長時間同じ姿勢でのデスクワークやスマホを使う時の姿勢が前かがみになったり座ってばかりいて運動不足に・・・日常生活での何気ない姿勢や習慣が猫背につながってい...

スマホの使いすぎで目のトラブルが増えてます。目は力が入っている状態で無自覚のうちにストレスがかかっています。パソコンより小さな画面を見るので凝視するので目にとっても負担がかかります。体験会や継続レッスンの生徒さんからも多くの不調の声を聞...

日々の忙しさ・緊張で呼吸が浅くなるとむくみが加速することを実感しました！職業柄忙しい毎日を過ごされているT様 マスク生活だけでなく忙しい日常不安なことがあると知らないうちに呼吸が浅くなったり止まっていたり・・・ 人間の身体はほとんどが水分で...

朝晩少し涼しい日も出てきましたが体調崩してませんか？ まだまだ落ち着かないコロナ禍で いつどこで誰が感染するかわからない状況になってきました。 自分の身体は自分で守るしかないです。 その時に免疫力がとっても大事です。 免疫力が高ければコロナも...

パソコン・スマホから離れられない現代！！マスク生活の中で目元の印象はとっても大事！！パソコンなどのデバイスから発生するブルーライトがストレスの要因になりますこのブルーライトの刺激は睡眠ホルモン『メラトニン』の分泌を乱し睡眠障害を起こしや...

長年子育てに家事に忙しくしてきて自分に目を向けてこなかった女性が多いかと思います。自分のことは後まわし・・・ 子育てもひと段落し親の介護も終わりあとは老後を楽しもう！って思った途端あちこち痛いところが出てきたりなんとなく疲れっぽかったり・...